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为什么要“冬练三九”?
为什么要“冬练三九”?
冬练三九,夏练三伏,出自谚语。三九是一年中最冷的时候,三伏则是一年中最热的时候。在这么极端的天气状况下,坚持锻炼身体,对人的身体、意志、心性等等,都是个考验。当然,考验过后,通过了,便是收获满满!

随着年龄的增长,身体衰老是不可逆转的自然规律。但我们可以通过加强锻炼,尤其通过正确的运动方式来延缓这种衰老。太极拳,就是其中最好的一种。在数九寒冬,练拳练功不辍,可以增强体质延缓衰老。

三九天,天气寒冷。大家喜欢猫在被窝里,多睡一会儿,温暖而慵懒。这样的日子,对于热爱太极,练功习武的人来说,还是偷不得闲,需要克服懒惰心理,磨炼意志,坚持练拳。因而,冬练三九,练的是意志品质。

寒来暑往,刮风下雨,天气冷热雨雪变化本来就很平常。这些外在的因素,不是我们可以掌控的,唯一可以掌控的是我们自己的行为,是我们应对变化的心。因而,冬练三九,练的是恒心毅力。



太极拳爱好者练拳练功,为的是改变和提升自己的身体素质,促进身体的松活和松掤,提升运动能力。天气寒冷的条件下,这些难度都随之增加。而身体素质的改变和提升,非一朝一夕能够成就,需要坚持不懈,日复一日,年复一年。那么,冬练三九便成为改造身体必不可少的一部分。因为我们如果稍有松懈,身体条件状态就又要回到日常随遇而安的状态,继续走下坡路了。所谓下坡容易上坡难。因而,冬练三九,练的是日积月累。

冬练三九,还有一个好处。就是我们的身体在最艰苦的条件下,如果能够应对自如,那么我们的内心就更加强大,对于一些个小病小灾,小痛小痒和人生中总要经历的一些影响变故,就更加能够泰然处之,了然于心,不为所动。因而,冬练三九,练的是身体,更是心性。

同时,冬练三九也不能盲目,要注意防寒保暖适时添加衣服,更要注意防风避雨。去年冬天曾经专门写文章探讨过,这里就不赘述了。

练拳练功前,还要做好充分的热身活动,因为天冷身体僵紧,更需要做好松活,加速气血对身体的预热,润滑身体各部位,尤其关节。

冬日练拳,以适度为原则,所谓张弛有度,以身体微热不出汗为宜。按照《黄帝内经》的说法,冬日以养藏为主。(作者:龙戈)



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